Ja kilot lähtee... 2019-10-06T00:14:06+03:00 Blog Integration Feed Generator https://kilokamppailu.vuodatus.net/ sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[Ei otsikkoa]]> Löysin Iltalehdestä tämän vatsajumpan. Ajattelin kokeilla sitä heti huomenna. Söin juuri äsken, joten nyt ei voi. Jos jonkun ongelma-alueen omasta kropastani mainitsisin, se olisi ehdottomasti tuo maha. Olen aina kuin kuudennella kuulla raskaana! Mutta en ole, kuopuskin on jo 20 v, joten olisi se aika pommi, jos minä tulisin vielä raskaaksi ;-).

Arvaatkaapa mitä minä tänään tutkailin? Läskien sulattamista laaserilla. Kyllä! Jos minulla olisi n. 3000 euroa ylimääräistä saattaisin jopa käydä tuollaisessa operaatiossa, ja sanoa kiltille lääkärisedälle (oletan, että se on mies), että vyötärö, kiitos! Koska en halua mainostaa näitä toimenpiteitä, en mainitse sivustoa. Löytyy googlesta, kuten mitä tahansa. Ei minulla ole mitään pahaa sanottavaa noista toimenpiteistä, kukin tavallaan. Minä(kin) olisin onnellisempi, jos minulla olisi vyötärö. Tai ei, olisin onnellinen, kun minulla olisi vyötärö, mutta muutoin asia ei elämääni tekisi onnellisemmaksi. Helpommaksi kyllä, kun menisi tuo vyötärönnappi kiinni helpommin ;-).

Aamupaino oli 78,3 kg joten taas ollaan aloituskuopissa! ruumis on tainnut jo oppia näihin lukemiin eikä anna periksi. Tai sitten minä en vain opi - mutta periksi en anna. Tästä mennään alaspäin. Hitaasti mutta sisulla kuitenkin.

Aloin taas pyöräilemään töihin, 30 km päivässä. Toivottavasti ilmat suosivat eikä satu haavereita, sillä kyllä tuo matka poljettuna vaikka kuinka hitaasti kuluttaa huomattavasti enemmän kaloreita kuin bussissa istuminen.]]> 2012-07-30T20:06:01+03:00 2019-10-06T00:10:58+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/07/ei-otsikkoa-12 sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[Uusi alku]]> Kesäloma on lopuillaan, huomenna vielä vapaalla ja maanantaina palaa arki ja työelämä. Evvk... mutta minkäs teet - työllä minun on toimeentulomi hankittava...

Lomalla on tullut syötyä, pari kertaa istuttua terassilla ja kahviloissa, käytyä jäätelökioskilla ja nautittu mansikoista ja herneistä - ihan niinkuin kuuluukin. Kaloreita en ole ihan hirveästi laskeskellut, joten maanantaina aletaan taas laihduttamaan, sillä eihän tässä olla lähelläkään ihannepainoa.

Juoksukouluni loppui ennenkuin alkoikaan - mutta olen sentään pyöräillyt lähes päivittäin, tai ainakin kävellyt. Ehkä otan uuden spurtin tavoitteena tuo 5 km juoksu jonain päivänä.

Ostin uuden pyörän, 7 vaihteisen Kaunottaren, joten työmatkatkin on taas helpompi polkea, kun ei tarvitse koko ajan pyörää säätää. Joten palaillaan keventämään taas.]]> 2012-07-28T21:51:01+03:00 2019-10-06T00:11:00+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/07/uusi-alku-1 sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[ 3 juoksupäivä ei onnistunutkaan]]> Nyt pitäsi olla 3 juoksukertaa takana, vaan ei ole. Ihan siitä syystä, että siirsin perjantain juoksun lauantaiksi ja lauantaina venähdytinkin sitten heti alkuun selkäni. Ei tällä juosta, kun ei kävelläkään kunnolla - tänäänkään, sunnuntaina. Positiivisesti ajateltuna voin ehkä aloittaa koko homman alusta huomenna? No, katotaan se selän paraneminen ensin ja laitetaan lenkkikengät vasta sitten jalkaan.

Tuo selän venähdyttäminen istualtaan noustessa ylös kuulostaa ihmeelliseltä, vaan niin muutama tuttukin sanoo selkänsä krampanneen, tehdessä ei mitään raskasta. Tänään selkä on vielä jäykkä, jos pysyn samassa asennossa pitkään, mutta kävely on jo tuskatonta. Pitää siis liikkua ja istuskella vähemmän kotonakin.

 
Tässä potiessa on ollut taas hyvä miettiä, että niitä kiloja kannattaa kyllä oikeasti alkaa pudottamaan ja liikuntaa lisäämään, ennenkuin se iso katastrofi iskee. Ilmeisesti pitäisi ottaa joku jumppaohjelma tosissaan ohjelmaan - venytellä lihaksia, ettei ne noin kiukuttele ilman mitään syytä.
]]> 2012-06-17T15:13:01+03:00 2019-10-06T00:11:02+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/06/3-juoksupaiva-ei-onnistunutkaan sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[2 juoksukerta]]> Niimpä, ihmettelen vieläkin päätöstäni alkaa juoksemaan, kun se ei kerran ole ollenkaan helppoa - ja kivaa.  Kun katselee itseäni reilusti lihavempienkin etenemistä, sitä tulee mieleen, että se on helppo nakki, vaan eihän se niin ole. Toiset ne juoksee, minä lyllerrän. Mutta ehkä se tästä??

Eilen piti juosta 8xminuutti 30 minuutin kuluessa. Neljännen juoksun jälkeen pohkeet oli ihan jäykät, viidennen jälkeen teki mieli lopettaa, kuudennen jälkeen alkoi vituttamaan ja seitsemännen kerran juoksin puolet minuutista ja kahdeksatta kertaa en edes yrittänyt. Oli muuten hiki! Ehkä perjantaina onnistuu paremmin?

Muutoin olen kävellyt joka aamu tuon reilun 4 km töihin ja tehnyt ruumiillista työtä tietokonepöydän ääressä istumisen sijasta, eli olen siivonnut varastoamme. Noin puolet päivästä Kaikki vanha mäkeen ja tyhjää tilaa syntyy. Urakkaa riittää vielä ainakin yhdeksi päiväksi. Siinäkin olen saanut oikean käsivarteni kipeäksi. Näin ne käyttämättömät lihakset kiukuttelee kun liikunta lisääntyy!

Torstaipaino näytti tänään lukemaa 77,8 kg, eli vähennystä viimeviikkoisesta 400g. Toivottavasti pysyykin poissa!

Tänään kävelin keskustaan ja bongasin saunan, enkä minkä tahansa saunan, vaan jurttasaunan Töölönlahdelta. Harmi, että en ollut kuullut moisesta eilen, sillä olisi ollut mukava kokeilla miltä löylyt siellä maistuvat. Saunomisen päätteeksi olisi voinut pulahtaa vaikka Töölönlahteen uimaan - sitäkään en ole vielä koskaan kokenut. Enkä tiedä mikä on tuo Keskustakirjasto 2017. Uusi kirjasto tulossa keskustaan? Mutta kiitos heille hienosta tapahtumasta!


Varsinainen päivä piristys oli kuitenkin rennosti pyörätien laidassa riippukeinussa lueskeleva mies (pyörästä päätellen). Tuli ihanan rento olo itsellekin, kun hänet näin. Nämä jutut on ihan parhaita tavallisena arkipäivänä! Hämillisenä en tietenkään uskaltanut mennä lähelle kuvaa nappaamaan, joten rentoriston henkilöllisyys säilyköön salaisuutena. ]]> 2012-06-14T21:26:01+03:00 2019-10-06T00:11:05+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/06/2-juoksukerta sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[1 juoksukerta takana]]> Eka juoksukerta ohi - ja voi pojat, voin tunnustaa, että hankalaa oli. Jalat oli kuin puupökkelöt, vaikka varoin nostamasta niitä turhan korkealle. Kävelin 3 minuuttia, sitten juoksin minuutin ja taas kävelin ja juoksin ja uudelleen ja uudelleen. Ensin kävelin ja juoksin urheilukentällä, joka on ihan kodin lähellä. Taisin ehtiä kiertämään kentän kolme kertaa kun junnut tulivat harjoittelemaan jalkapalloa ja lähdin pois kävelytielle. Hieman hävetti oma raihnainen kuntoni, sillä olisinhan minä mahtunut sitä juoksurataa kiertämään. Sitkeästi juoksin tuon vaaditun 6 minuttia minuutti kerrallaan ja kävelin loput, eli 30 minuutin lenkki tuli heitettyä. Juokseminen ei tosiaan sujunut enää viimeisillä kerroilla ollenkaan hyvin. Mutta, kai tästä on suunta vain ylöspäin?

Aamulla kävelin keskustasta Pasilaan, joten liikuntaa on tälle päivälle tullut ihan mukavasti.]]> 2012-06-11T21:15:01+03:00 2019-10-06T00:11:07+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/06/1-juoksukerta-takana sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[Ei otsikkoa]]> En ole juossut vuosiin. Tai no, rehellisesti sanoen: vuosikymmeniin. Ajattelin kuitenkin kokeilla MeNaisten ohjeilla, josko 5 km:n lenkki onnistuisi noin kuukauden kuluttua. Helppoa se ei tule olemaan, sen verran vieraantunut juoksemisesta olen. Mutta onhan minulla hyvät juoksukengät ainakin. Tänään kävelylenkki, huomenna sitten ensimmäiset juoksuaskeleet!

Ruokailua en ole liialti pohtinut viimeaikoina, kun olen liikkunut tasaiseen tahtiin joko pyörällä tai kävellen joka päivä. Jäätelö, jokakesäinen paheeni, on astunut kuvioihin. Sen syömistä pitää hieman hillitä, sillä olen syönyt sitä joka päivä. Eilen kävin leffassa itsekseni. Söin jäätelön (kingis) ennen leffaa ja leffassa pienen suklaapatukan ja pienen sukulakupussin. Sitä ennen kävin syömässä tyttären kanssa pitkästä aikaa ulkona: kananugetti aterian, eli nugetteja ja ranskalaisia. Hyvää ja niiin epäterveellistä. Paino näytti tänä aamuna taas 78, 2 kg, eli kyllä tämä mässäily kostautuu tosi nopeasti.

Ja kun syömisestä on kyse: pullataikinan tekeminen odottaa.

 ]]> 2012-06-10T10:48:01+03:00 2019-10-06T00:11:09+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/06/ei-otsikkoa-11 sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[8 viikon haaste loppuu]]> No niin, haaste on tullut päätökseen, mutta projekti jatkuu - hitaasti mutta kuitenkin.

Kuukautiset alkoivat eilen, painoa tänään 76,8 kg, eli alaspäin on suunta. Vielä on pari kiloa viimekesäisiin lukemiin. Herkkuja en ole ihan kamalasti syönyt, jokusen suklaapalan ja jätskin viikon aikana. Viikonlopun olin retkeilemässä, siellä tuli oltua maastossa kävelemässä n. 6-7 km lenkki, maanantaina kävin erikseen suunnistamassa, kävelyä sellaiset 6 km, olen pyöräillyt töihin 2 kertaa kokonaan (2*30 km) ja kerran puoliväliin, (eli siitä 2*6 km) ja muutoin tullut bussilla kun on ollut muuta ohjelmaa. Eli liikuntaa ja ulkoilua on ollut viikossa ihan kiitettävästi!
]]> 2012-05-31T12:53:01+03:00 2019-10-06T00:11:11+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/05/8-viikon-haaste-loppuu sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[Ei otsikkoa]]> Hitaasti edetään, mutta eteenpäin mennään. Tänä aamuna kiloja oli tasaiset 77.

Eilen tein elämäni investoinnin, mitä kenkiin tulee. Tai no, melkein. On sitä joskus ostettu kallimmatkin kengät, ei tosin muutamaan vuoteen. Kävin ostamassa upouudet Niken juoksukengät, eikä maksanut kuin 150 e. Kalleimmat lenkkarini ever. Toivottavasti kestävät yhtä hyvin kuin edeltäjänsä, jotka ostin kierrätyskeskuksesta hintaan 5 e ja ovat olleet jalassani viimeiset 5 vuotta. Ovat passelit myyjän mukaan pitkille kävelylenkeille, sillä minähän en juokse. Vielä. Ehkä en koskaan?

Välttelen sokeria. Sitä on muuten kaikkialla, tungettu jokapaikkaa, jossa sitä ei oikeasti tarvittaisi! Jos pinaattikeitossa on 12 g sokeria, se tuntuu isolta määrältä. Paljonkohan se on teelusikkoina? Tai sokeripaloina mitattuna. hmmm. Mutta syön minä silti suklaata, jätskiä ja satunnaisen leivoksen. Kuten tänään iltapäivällä ;-) Uusien kilojen ja tennareiden kunniaksi? Tai ihan muuten vaan? Ei siitä heti eroon pääse. Pikkuhiljaa ehkä.

Ulkoilu on onnistunut näillä säillä hyvin. Olen aamuisin pyöräillyt 4-6 km, sitten istunut bussissa toiset mokomat, kävellyt 4 km. Iltapäivisin olen tyytynyt pelkkään 4-6 km pyöräilyyn. Pyörä on reistaillut, mutta se kulkee kuitenkin, puhdistusten ja öljyämistenja kiristämisten ansiosta. Yksin olen senkin joutunut tekemään, varikkohenkilökuntaa kun ei ole. Tekisi mieli uutta huoltovapaampaa ja kevyempää pyörää, vanha alkaa olemaankin jo vanha, 8 vuotta sitten hankittu. ]]> 2012-05-24T10:49:01+03:00 2019-10-06T00:11:14+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/05/ei-otsikkoa-10 sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[Ei otsikkoa]]> Tänään sama liikuntakuvio kuin eilenkin. Ihana aurinkoinen aamu, mikäs oli polkiessa ja kävelessä.

Ruokaa:
klo 6 kotona lautasellinen kaurapuuroa+flora+maito
klo 9 työssä 2 karppisleipää+flora+broilerileikettä 3, kahvi+maito
klo 11.30 lounas salaattia jossa puolikas mozzarella ja puolikas tonnikalapurkkia, puolikas tomaatti ja pätkä kurkkua.
klo 14 Iltapäiväkahvilla n. 1dl rasvatonta maustamatonta jogurttia ja mustikoita
klo 17.30 kotona 2 lihapullaa ja 4 pariisinperunaa, 2 mustaaleipää, maksamakkaraa ja punajuurisalaattia
klo 20 kupillinen teetä maidolla ja suklaatuutti

Töiden jälkeen kavin retkiaitassa ostamassa itselleni kompassin! Huomenna pitäisi opetella sen käyttämistä maastossa. Toivottavasti en eksy heti alkuunsa ;-)]]> 2012-05-15T22:41:01+03:00 2019-10-06T00:11:16+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/05/ei-otsikkoa-9 sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/ <![CDATA[Triathlonia ja hyviä päätöksiä]]> Tänään, tai oikeammin eilen illalla, päätin, että olen tästä aamusta lähtien reipas ja nyt on aika ottaa tämä homma oikeasti ihan tosissaan. Haahuilu saa nyt riittää! Talvisohvaperunasta pitää päästä vihdoinkin eroon ja alkaa nautimaan kesästä, kärpäsistä (okei, ei ihan helppo juttu) ja uusista perunoista eli kaikesta kivasta!

Eilen äitienpäivänä tuli syötyä kakkua, mutta seuraavan kerran sitä saan syödä joko juhannuksena tai pojan 22 vuotissynttäreillä heinäkuussa. Katselen muutenkin tuon sokerin ja valkoisen jauhon perään tiukemmin. Niitä vähentämällä pitäisi turvotusten loppua ja kilojenkin karista. Jos en ihan karppaa niin lähelle kuiteskin!

Aamulla suoritin triathlonin: ensin poljin pyörällä 4 km, sitten bussilla Kamppiin ja kävelin Kampista Pasilaan, 4,2 km. Ilma oli mitä ihanin. Päivällä jännitin, että se fillari on tallella Westendin asemalla ja olihan se! No, jos mun rimpula kelpaa, niin siitä vaan. Olis jo aika minun ostaa uusi pyörä, se on totta. mutta kyllä minä harmittelisin silti, vaikka pyörä onkin jo 10 vuotta vanha ja parhaat kesänsä nähnyt. Nytkin tuntui niin raskaalta polkea. Vika joko kettingeissä, renkaissa tai mussa. Sohvaperunan reisissä ei oo vielä dynamiittia tarpeeksi. Iltapäivällä en kävellyt, vain pyöräilin taas 4 km.

Päivän ruokailut

Aamiainen töissä: 2 karppinen leipäpala + flora + 2 broilerileikesiivua, kahvi +maito
välipala: omena
Lounas: salaattia, puolikas mozzarella+puolikas tomaatti+pala kurkkua
välipala: sama kuin aamiainen
Päivällinen: salaattia, broilerifilesuikaleita
Iltapala: teetä maidolla, mandariini

 ]]> 2012-05-14T21:02:01+03:00 2019-10-06T00:11:18+03:00 https://kilokamppailu.vuodatus.net/lue/2012/05/triathlonia-ja-hyvia-paatoksia sinkkux https://kilokamppailu.vuodatus.net/