Aamiainen on päivän tärkein ateria... sitähän meille sanotaan. Minä kuulun siihen joukkoon, jonka täytyy syödä aamulla, ilman en osaa lähteä töihin. 

Kun sekoitetaan 2 dl vettä, 1 dl kauraryynejä ja pistetään 3 minuutiksi mikroon, saadaan kaurapuuro, jossa annoksessa on paketin mukaan 5,6 g proteiinia, 22,4 g hiilihydraatteja, josta sokereita 0,4 g, rasvaa 3 g ja  kuituja  4 g. Kaloreita 140 kcal. Lisäsin vielä puolikkaan omenan raastettuna ja 1dl kevyt maitoa. Ja avot, kun oli hyvää. En lisännyt suolaa, eli natriumia 0. Omena sisältää Finelin mukaan: proteiinia 0,2 g, hiilihydraatteja 8,2 g, josta sokereita 8,1 g ja kuitua 1,5 g, natriumia 0,8g. Kaloreita on keskikokoisessa kuorimattomassa ompussa 39.

Maidossa on proteiinia 3,2 g, hiilihydraatteja 4,8 g joka on pelkkiä sokereita, rasvaa 1,5 g ja kuitua 0, natriumia 0,04 g.

Kaloreita puurossa 140 kcal, maidossa 46 kcl ja kokonaisessa omenassa keskimäärin 39 kcal, eli yhteensä 225 kcal, sillä pitäisi jaksaa kahvituntiin asti.

En minä näitä ala aina luettelemaan, nyt vain oli aikaa. Illalla väänsin herätyskellon soittamaan puoli tuntia myöhemmin, että saisin nukkua pidempään, ja mikä olikaan tulos? Huonosti nukuttu, päänsärkyinen yö. Nousin sängystä puoli tuntia aikaisemmin kuin normaalisti. Ehkä tuo särky menee ohi kun alan jumppaamaan niskaani. Ja jos ei mene niin se on sitten pillerin paikka.

En syö puuroa joka aamu, mutta tällä aloitettiin tänään. Karppaamistakin olen harkinnut, vaan en ole vielä päässyt elämään montaa päivää eteenpäin niin vähillä hiilareilla. Olen leipä, pulla, keksi, suklaa, mikä vaan on makeaa -syöppö. Tosin kaapissa on jo karppinen leipääkin... jos sillä saisi hiilareiden osuutta edes hieman alenemaan.

Töissä kahvitunti klo 9 - noin. Kuppi kahvia maidon kera, 1 siivu karppisleipää, 58 kcal, prot. 4,6g,hiilarit 3 g, sokerit 0,2 g, rasva 2,8 g, kuitu 3,5 g ja natriumit 0,1 g. Päälle siivu Vatajan kinkkua, 14 kcal, prot 2,7 g, rasvaa 0,4 g, natriumia 0,1 g. Kalorit noin 75 kcal.

Lounas klo 12: Vihersalaatti kalorit ? ja 1dl raejuustoa, kalorit 90, prot 15, hiilihyd.2,5, rasva 2 ja natriumia 0,3g.

Iltapäiväkahvi/Välipala klo 14: Aktivia, kalorit 92, hiilihyd. 13, rasva 2,5, prot 3, sokereita 12.9 g. Kahvi + maito.

Päivällinen: toin töistä vihersalaattia ja lisäsin siihen puolikkaan motzarellajuustoa. Ihan pikkuruinen annos pojalle tekemääni kanakastiketta + riisiä. Jälkkäriksi myöhemmin rahka: kalorit 64, prot 11, hiilihyd. 4 (joka kaikki sokereita), rasvaa 0,3, natriumia 0,05 maustettu kaupasta ostetuilla pakasteviinimarjoilla. Kalorit?