Heräsinkin tooosi aikaisin tänään, joten ehdin tehdä aamulla kaikki päivän ruuat valmiiksi, välipaloja lukuunottamatta. Kun ruuat oli pulkassa, reppuun espanjankirjat ja huh... kello oli vasta varttia vaille kuusi. Herään yleensä puoli seitsemän, mutta jostain syystä tänään ylhäällä jo ennen viittä!

Aamulla ennen työhönlähtöä sai syödä aamiaiseksi

• 2 viipaletta ruisleipää, ohuelti margariinia,
• kananmuna, runsaasti kurkkua ja salaattia,
• 2dl appelsiinitäysmehua ja kupillisen kahvia/teetä.

Tämä oli aika normi aamupala, ja täyttävä.

Töihin tein lounaaksi (ohjeen päivällinen)

• - broileria ja vihanneksia uunissa: 1 broilerin rintafile (itse paistoin ohutleikkeen pannulla), vihanneksia (wokkivihanneksia kuullotin vähässä määrässä öljyä) ja hapanimeläkastiketta (100 g) eli 1 dl.
• Lisukkeena vielä herne-maissi-paprika-raejuustosalaattia (125 g). Lisää 2rkl pellavansiemeniä.
• - lisäksi sai juoda 2dl rasvatonta maitoa

Aamulla poikkesin kaupassa ostamassa välipalaksi maapähkinät ja 3 appelsiinia, (kun pesikoita ei ollut). Aamukahvin  kanssa söin sallitun ruokalusikallisen pähkinöitä (välipala 1).

Ja sitten töissä lounastauolla iski katastrofi: eihän mun repussa ole evään evästä! Sinne jäi broiskut lisukkeineen jääkaappiin!!! Voi helkkarin helkkari! Mitä mä nyt syön???? Arvaatkaapa harmittiko??

Lounas olikin sitten repusta löytynyt pussillinen suklaa nutrilettia, jonka tein poikkeuksellisesti rasvattomaan maitoon, 6 kaupasta ostettua ohuen ohutta kalkkunaleikettä sellaisenaan ja 1 appelsiini (välipala 2). Iltapäiväkahvin kanssa söin pyötälaatikostani löytyneen näkkileivän sellaisenaan.

 Kotona oli kahdeksan nurkilla ja nälkähän oli jo kova. Söin aamulla tehdyn fetasalaatin, jossa oli

• fetaa (10%), salaattia, kurkkua, tomaattia, punasipulia
• rasvatonta maitoa 2dl (join nutriletin kanssa päivällä),  ja makuvettä, joka tapauksessani on tavallista kraanavettä

ja join iltateen ja söin jälkkäriksi kolmannen sallitun välipalan, eli

• maustamatonta, rasvatonta jogurttia 125g ja mustaherukoita

Päivän sallituista ruuista jäi syömättä koko broiskupäivällinen, 1 persikka, ja iltapalakin osittain; täysjyväleipä (päivällä syöty näkkileipä), juustoviipale (rasvaa max 17%), margariinia ohuelti.

Mutta huomenna taas paremmalla onnella! Nyt nukkumaan.

Aamiainen naisen terveenä pitää